1、准備一條7-8米的繩索，感覺最好的是中等粗細的麻繩。 2、然后對折，留出3-4CM后打一個結。（最好左手繩子短二尺長左右） 3、將對折的繩索從此結分開兩邊在背后放置在頸根。 4、將兩股繩索從背后繞到前邊，然后穿過腋窩，接著在分別在手臂的上 臂和下臂纏繞共3-4圈，最后分別在兩腕纏繞兩圈并打上結。 5、將左手腕上繩子團在手中（二尺長左右）背在`背后。 6、將右手腕上繩子在腕上纏繞兩圈，將繩子穿過頭頸后 3-4CM大小的套 拉下，繩子系在門拉手上，身体前移拉緊繩子將右手背后吊起。 7、將左手平放在右手腕上，順右手腕上繩子相對轉二圈（讓繩子把兩手 纏在一起），身体前移拉緊繩子將左右手吊起，拉緊至极限位置。 8、將左手中繩子放開，用左手將左手中繩子与系在門拉手上繩子系上結 （關鍵在于系結要反复練習），解開系在門拉手上繩子，完成。 注意：系死結后可能自己無法解開，備一小刀割段繩子。 特點：看不出是自縛，捆綁松緊自己控制。

自縛方法二：《五花大綁──押解式》 此方法适合于自縛難于啟齒讓他人捆綁自己的女性愛好者

1、准備一條10米的繩索，感覺最好的是中等粗細的麻繩。 2、將繩索一端系在門拉手上，另一端留二尺長左右繩子團在右手中，將 繩索在右手腕上纏繞兩圈，左右手背在`背后，左手平放在右手腕上， 順右手腕上繩子相對轉二圈（讓繩子把兩手纏在一起），左右手變交 叉，同時轉動左右手，讓繩子交叉在兩腕纏繞兩圈，身体前移拉緊繩 子。 3、轉動身体讓繩子從背后過左肩，從前胸（交叉）到右腹回到手腕纏繞 一圈，再轉動身体讓繩子從背后過右肩，從前胸（交叉）到左腹回到 手腕纏繞一圈，（注意繩子一直處于拉緊狀態）轉動身体讓繩子從前 胸水平纏繞兩圈（繩子長時可多纏繞兩圈），再從前腹水平纏繞一圈 回到手腕纏繞一圈。 4、將團在右手中繩子与系在門拉手上繩子系結（關鍵在于系結要反复練 習），解開系在門拉手上繩子，完成。 注意：系死結后可能自己無法解開，備一小刀割段繩子。 特點：看不出是自縛，捆綁松緊自己控制，可長時間捆綁。

自綁方法之三 把長繩的一頭系在与腰同高的水管或架子上。另一端綁在右手腕上，打好 結后留出2 尺握在手心里，走到遠處直到繩子拉直。雙手反被，交疊在一 起，先轉動手腕讓繩子纏住手腕，拉緊，然后轉身，讓身体的轉動把繩子 纏緊手腕。但是你會發現繩子將把手臂和身子都纏住，怎凶鴙